长寿专家认为长寿秘诀不在酒杯里, 在社交活动中

全球医生组织，2025年7月30日北京

巴克衰老研究院(Buck Institute)是国际顶级长寿医学和衰老研究中心，每年长寿诊所国际圆桌会议在这里举行，会议期间，长寿医学专家、长寿诊所掌门人和投资者探讨有关长寿诊所服务的最佳实践和规范建议(白皮书)。关注详情。

在现代生活节奏和各种工作压力下，那些最细微、最人性化的时间(社交活动)，比如和朋友一起喝杯咖啡聊天，或者和同事面对面交流(非虚拟在线)——已经悄然从我们的日程表中消失了，人们更多优先考虑工作、出差和绩效，以及应付各种会议等。

健康长寿专家开始关注：如果失去这些社交活动，不仅是个人交友或社交活动损失，是否也是一种生理功能损失呢？

”人类天生是一种社会化动物”。最近研究更具体化了这一哲学理念：人际关系不仅塑造了每个人的幸福感，还影响着个人的健康寿命。

哈佛大学人类发展研究中心最新一项具有里程碑意义的研究是针对个人进行长达80多年跟踪随访。研究发现，在预测健康和幸福感方面，有一个因素胜过其他所有因素：有意义的人际关系。由此可见，不是财富，不是智商，也不是名望，是人际关系。

拥有强大社会关系的人寿命更长、更健康、更有成就感。这并非个例。一项对148项研究的荟萃分析得出结论：良好的社交关系可将生存率提高50%以上——这一益处，堪比戒烟，甚至超过运动锻炼或减肥等。

今天人们的日常生活模式：我们可以随时随处叫外卖送餐；线上会议，甚至无需与他人交谈即可完成多数工作或任务。如今的数字化工具带来了无以伦比的便利，当然，也悄然侵蚀了我们赖以维系人与人直接的密切联系。

“孤独”不仅令人不快，还会对生理造成损害。孤独还会加剧炎症，削弱免疫力，加速衰老生物过程。研究已经明确了孤独是慢病的风险因素，其危险性不亚于一些非健康生活方式和其他环境因素。

其实，“解药”也不复杂，重新建立人脉关系，特别退休闲下来之后，交友也不需要大手大脚，和邻居散散步，一起吃简餐聊天，在公园长椅上跟同龄人聊几分钟，等等。

当然，如果环境允许的话，还可以接触大自然、在公园和户外空间运动锻炼——不仅对身体有益，还能极大地改善你的社交生活。户外活动能让你轻松结识新朋友、维系友谊，而无需安排正式拜访或长途旅行。

总之，参加社区的小聚会，不仅可以滋养你的情绪，还能支持你的生理机能。随着时间推移，社交活动将成为你更长寿、更美好生活的无形支柱。

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