瑞典研究：人体机能35岁开始衰退

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瑞典研究：人体机能35岁开始衰退

发布 / 2026年1月19日 23:44

瑞典一项长达47年的追踪研究揭示，35岁是身体机能转折点，而锻炼可延缓衰退。（档案照片）

瑞典一项长达47年的研究发现，无论年轻时多常锻炼，人体运动机能大约在35岁左右开始衰退。

新华社报道，瑞典卡罗琳医学院对数百名16岁至63岁的随机抽样男女进行了为期47年的追踪，并多次开展体能测试后发现，无论人们年轻时多常锻炼，体能和力量都会从35岁左右开始下降。此后身体机能逐渐衰退，且随着年龄增长衰退速度加快。

不过，研究也发现，锻炼在任何人生阶段都会有显著益处。即便人们在成年后才开始进行体育锻炼，他们的身体机能仍可提升5%至10%。

研究论文的第一作者玛丽亚·韦斯特斯托尔说：“无论何时开始运动都为时不晚。我们的研究表明，体育锻炼的确可以延缓机能衰退，虽然无法完全阻止这个过程。”

相关论文近期在《恶病质、肌少症和肌肉杂志》上发表。

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