运动与长寿-家庭健康管护2024年度第四课

2024年1月27日，

在某社交平台看到关于“运动与长寿”的研究报道，

家庭健康管护师认为这项研究非常重要，

个人如何找到自己合适的运动量，

根据年龄，身体状态动态调节，做到“我的健康我做主”

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以下是研究内容及网站等信息，

特别提示：其中标红部分估计是视频制作者写错了年份，进一步查找原文后修改后

https://video.weibo.com/show?fid=1034:4994428624896056

难道说：越运动越年轻，这句话是错的吗？

此前一来自芬兰于韦斯屈莱大学（UNIVERSITY OF JYVÄSKYLÄ）的研究小组，

在对当地超11,000名同性双胞胎进行了长达45年的跟踪调研后发现，

运动训练似乎并不能成为长寿的关键元素，

甚至在某些情况下，高强度的运动还能起到加速身体衰老的反作用。

据了解该小组曾根据个人行为特征，将受试者分为ABCD四大类，

他们分别是久坐不动的A组，中度活跃的B组，活跃的C组，高度活跃的D组，

并分别在1975 1981 1900年（？有误待查），使用问卷评估了受试者的闲暇时间、身体活动模式，确保分组的准确性。另外本项研究的死亡率随访将持续到2020年。

研究人员在这期间，不但要使用遗传时钟评估受试者的生物衰老指数，

还将定期采集血液样本，用作潜在的死亡风险分析，如吸烟饮酒等个人生活习惯或家族遗传因素等。

经过漫长的数据汇总与无关因素排除环节后，

研究人员惊奇的发现，就寿命长度而言，高强度的运动训练，不但无法给你带来“长寿Buff”，它还会加快你身体的衰老进程；在数据层面，那些久坐不动者的死亡风险会比经常运动者高出20%，可一旦排除了吸烟饮酒等个性化元素，双方因行为模式带来的死亡风险差值，就会被压缩到7%。

看着面前的结论，研究人员认为，人体就好比一部机器，久坐不动会让零件生锈油管堵塞，而过度的运动也会加大零件的磨损程度破坏整体结构的稳定性。在这样的背景下，他们也建议一些运动爱好者，根据自身年龄去动态调节锻炼强度，不要去迷恋运动强度越大，人就会被练得越结实这种都市流言，毕竟那些经常运动的人很有可能不是因为“运动”长寿，而是运动背后的合理膳食、早睡早起等健康生活方式赋予了他们更好的身心状态。

@每天学点经济学: 参考资料： medRxiv：The associations of long-term physical activity in adulthood with later biological ageing and all-cause mortality – a prospective twin study DOI： 10.1101/2023.06.02.23290916

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